夏が近づくと気温が上がり、熱中症の危険性が高まります。
そこで今回は、熱中症対策について解説していきます。
夏に屋外で作業を行う方も、ぜひ参考にしてみてください。
▼熱中症の対策
■こまめに水分・塩分補給をする
こまめに水分や塩分を補給することが大切です。
特に年齢を重ねると喉の渇きに気付きにくくなるので、喉が乾いたと感じる前に水分補給をしましょう。
また塩分が不足すると、筋肉のけいれん・だるさなどが起こる可能性があるので、塩分も忘れずに補給しましょう。
■十分な睡眠を取る
睡眠不足だと、熱中症をはじめ体調不良になりやすいです。
エアコンや扇風機を使って、適度に部屋を涼しくすると眠りやすいでしょう。
通気性・吸水性のある寝具を使うのもおすすめです。
■服装を工夫する
ファンを内蔵した服や、冷感素材のインナーなどを取り入れて工夫しましょう。
また帽子や日傘を使用して、直射日光を避けることも大切です。
■体を冷やす
濡れタオル・シャワーなどで、体を冷やすのもおすすめです。
手首・首・膝の裏側・脇の下などを冷やすと、効果的に体温を下げられます。
▼まとめ
次のように熱中症対策をするのが効果的です。
・こまめに水分・塩分補給をする
・十分な睡眠を取る
・服装を工夫する
・体を冷やす
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夏場は適切な熱中症対策を実施しており、安心して作業を行える環境です。
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